Mielőtt elkezdenéd az érzékelést, íme néhány alapvető tanács:
- A vizuális zavaró tényezők kiküszöbölésére a távérzékelési folyamat jelentős része rendszerint zárt vagy félig zárt szemekkel zajlik. Jegyzeteléskor, rajzoláskor persze nyisd ki a szemedet.
- Kiürített elme. Számos gyakorlat létezik arra, hogy kiürítsük elménket. A lényeg az, hogy az elme engedje el a gondolatokat, a gondolataidhoz fűződő zavaró körülményeket, zajokat, gondolatfoszlányokat, más zavaró tényezőket, amelyek gondolkodásra késztetik agyunkat. Ha nincs kéznél egyéb, javaslatunk elménk elcsendesítéséhez a meditáció. Ha nem ismersz meditációs módszert, az alábbi leírásban leírunk egy rövid elcsendesedési rutint.
- Nagyfokú (de nem erőltetett) fókuszálás. Egyértelműsíti és élesíti a célpont információit, ha folyamatosan a célon tartod figyelmedet.
- Készíts elő a jegyzeteléshez sima, fehér papírt, ceruzát. Írd fel a tetejére a nevedet, a dátumot, a helyet, ahol végzed a vizsgálatot (pl.: Budapest), ha van különleges időjárási tényező (pl. vihar, sűrű hóesés, stb.), azt is jegyezd fel, valamint a kezdés időpontját (a végén a befejezés időpontját is). Ezek alatt írd fel a kapott, vizsgálandó cél kódját, jól láthatóan. Ha diktafont használsz, ezeket az adatokat ugyanígy jelöld hangbemondással. Javasoljuk szövegátíró alkalmazás használatát, ebben az esetben csak mondd el, amit érzékelsz, és rajzold is le. Később tisztázhatod a jegyzetet.
- Kezdj hozzá!
Fontos, hogy semmit ne erőltess, ne kényszerítsd magad dolgok „kitalálására”, hiszen nem kitalálni kell a célt, hanem érzékelni annak információit. Érzékelj könnyedén, szabadon, finoman. Kezdj hozzá!
Lássunk tehát egy egyszerű érzékelési folyamatot!
- Szerezz be vizsgálandó célokat! Weboldalunkon több mint kettőszáz előre elkészített gyakorló képet találsz, köztük egyszerű vizsgálandókat is. Válassz belőlük itt és kezeld úgy az adott kódot, ahogy ott le van írva. Amennyiben házi megoldást szeretnél, kérj meg valakit, hogy válasszon ki tőled függetlenül 8-10 képet (mondjuk egy újságból vágja ki őket) és segítőd ezeket ragassza fel egyesével egy-egy üres, fehér papírlapra. A képeknek valósnak kell lenniük, embert, természeti vagy építészeti tartalmat (stb.) ábrázoljanak. A képeken ne legyenek sértő, zavaró vagy felzaklató tartalmak. Végül a segítő tegye ezeket a papírlapokat egy borítékba, számozza meg azokat külön-külön, de ne áruljon el semmit a tartalmukról. Ezek közül válassz egy borítékot, amelyiket vizsgálni szeretnéd. Vegyél elő papírt, ceruzát (az előző bekezdés szerint előkészítve), ezek az érzékelés dokumentálásához szükségesek. Nézz meg egy példát egy vizsgálat dokumentálására, de ne ragaszkodj a leírtakhoz szigorúan, alakítsd ki a saját magad jegyzetelési rutinját.
- Csendesítsd le az elmédet! A lehető legkevesebb környezeti és mentális zajra van szükség. Vonulj félre egy olyan helyre, ahol a következő mintegy fél órában nem zavarnak. Csukd be a szemed és lazulj el. Ha ismersz bármilyen meditációs módszert, ne habozz használni az ellazuláshoz. Ha nem ismersz ilyet, javasoljuk ezt:
+ Ülj le egy kényelmes helyre, karjaidat helyezd az öledbe.
+ Csukd be a szemed, majd vegyél lassan egy nagyon mély lélegzetet. Lassan, kényelmesen engedd ki a levegőt, majd mindezt ismételd meg, és ismételd tovább az alábbi visszaszámolás folyamán.
+ Csukott szemmel, normál lélegzetvétel mellett magadban, nagyon lassan számolj vissza tíztől egyig (vagy nulláig, ha úgy tetszik).
+ Ez után újra végy egy nagyon mély lélegzetet, amit lassan, kényelmesen engedj ki. Kezdd el az érzékelést az alábbiak szerint! - Idézd fel a feladatul kapott kódszámot. Mondd el magadban, hogy ennek a képnek (célnak, kódnak, stb.) az információit fogod most megállapítani. Innentől benyomások, érzetek, adatok kezdenek megjelenni az elmédben. Ezek az információk az elméből és a vegetatív idegrendszerből érkeznek. A tudatalatti már mindent tud, ami a célponttal kapcsolatos, ezt a testeden keresztül közli a tudatos elmével érzések, benyomások, képek, adatok formájában. Mindent írj, rajzolj le. A legelsőként megjelenő, egyszerű alakzat köré épül fel az érzékelt cél.
- A megjelenő információt írd le, rajzold le! Mit érzel dominánsnak a célpontról? Írd le, rajzold le! Mindent írj le, rajzolj le! Mik lehetnek ezek? Tulajdonképpen bármi:
– ember, állat, tárgy, természeti környezet, helyszín, építmény, jelenség, esemény, stb.,
– mindezek alakja, anyaga, színe, hőmérséklete, illata, tapintása, funkciója, jellemző mintái, hangulata, stb.,
– milyen érzéseket kelt benned az érzékelt látvány?
– ne feledd, hogy ez az egész mentálisan működik, ha szükséges, gondolatban távolodj el a céltól, közeledj hozzá, emelkedj fölé, nézz be alá, lépj be a belsejébe.
Legyen a papír és a ceruza a kezed ügyében, óvatos, lassú mozdulatokkal írj, rajzolj. Jegyezz fel minden megjelenő információt. Szánj időt arra, hogy mindent feljegyezz vagy lerajzolj. Nem az a feladat, hogy művészi értékű rajzot hozz létre, hanem vess papírra olyan vázlatot, amely az érkező információt fejezi ki és az később visszaidézhető.
Javaslat: A folyamat közben igyekezz fenntartani az elmélyedt, meditatív állapotot. Merengj, révülj el, mint amikor a „régi szép időkre” gondolsz. Ha szünetet kell tartanod az érzékelésben (mosdó, tüsszentés, egyebek miatt), az érzékelés újrakezdésekor újra végezz elmélyülést, majd folytasd onnan, ahol előzőleg abbahagytad. Órákat azért ne várj a folytatással. - Az érzékelés folyamán kérj a célra jellemző, az eddigieken kívül álló, jellegzetes információt! Azon a ponton, amikor úgy véled, hogy minden lehetséges információt megállapítottál a célról, és már befejeznéd az érzékelést, kezdeményezd ezt (mondd el magadban): Kérem a célra jellemző, az eddigieken kívül álló, jellegzetes információt! Az érkező benyomásokat jegyezd fel, rajzolja le.
- Tekintsd át az eddigieket, jegyezd le a céllal kapcsolatos utolsó benyomásokat, érzeteket. Ezután térj vissza mindennapi tudatossági állapotába azzal, hogy ezt elmondod magadban. Írj vagy rajzolj rövid összefoglalót arról, amit észleltél, igyekezz szabatosan megnevezni, hogy mi lehet a kóddal rejtett képen. Az érzékelés eredménye általában egy kép és/vagy leírás arról, hogy mi lehet a cél, amelyet a kód rejtett.
- Végül jegyezd le az érzékelés befejezésének időpontját, és állapítsd meg, hogy befejezted a célra vonatkozó vizsgálatot. Ha borítékba rejtett képet vizsgáltál, emeld ki a borítékból a vizsgált képet, állapítsd meg, hogy mennyire kapcsolódott az ott látható információkhoz. Ha kódot vizsgáltál, kérje el, szerezd be visszajelzésként a célt ábrázoló képet, és figyelmesen tekintsd át. Elemezd ki a fotót, értékeld az eredményt, amelyet mentálisan hoztál létre. Ehhez segítséget itt találsz.
Gratulálunk első távérzékelési működésedhez!
A távérzékelés lényege, hogy önmagunktól tanuljunk, alakítsuk képességeinket, hiszen ez a képesség fejleszthető. Ez itt csupán egy vizsgálat volt, a következő borítéknál (kódnál) már gyakorlottabb leszel, onnantól fogod ezt igazán élvezni.
